DHA och ARA: viktiga fettsyror i början av livet

September 24, 2026

DHA och ARA nämns ofta i samband med bebisar och modersmjölksersättning. Men vad är de, och varför är de viktiga i början av livet? Här förklarar vi enkelt, med stöd i ny forskning.

Vad är DHA och ARA?

DHA (dokosahexaensyra) och ARA (arakidonsyra) är två långkedjiga fleromättade fettsyror som finns naturligt i bröstmjölk. DHA är en omega-3-fettsyra och ARA en omega-6-fettsyra. Tillsammans utgör de en stor del av fettet i hjärnan, och de finns där sida vid sida.

Varför är de viktiga?

DHA är särskilt viktig för hjärnans och synens utveckling, medan ARA bland annat bidrar till hjärnans funktion, immunförsvaret och tillväxten. Ett litet barn kan inte själv bilda tillräckligt med DHA, eftersom kroppens omvandling från andra fettsyror är mycket låg. Därför behöver barnet få i sig DHA via kosten, antingen genom bröstmjölk eller genom ersättning.

Vad säger reglerna?

Sedan 2021 kräver EU att all modersmjölksersättning innehåller DHA, i en bestämd mängd. ARA är enligt lagen valfritt, men många tillverkare väljer att ha med både DHA och ARA för att efterlikna bröstmjölkens sammansättning så nära som möjligt.

Vad säger ny forskning?

Intresset för DHA och ARA har åter hamnat i fokus. En svensk studie från 2026 på mycket för tidigt födda barn såg att tillskott av ARA och DHA kunde bidra till mer vit hjärnsubstans vid fullgången tid, en del av hjärnan som är viktig för hur snabbt signaler färdas. En systematisk översikt från 2025 pekar i sin tur på att DHA och ARA tillsammans, i rätt balans, kan stödja den kognitiva utvecklingen. Forskarna betonar att det inte bara handlar om att fettsyrorna finns med, utan också om hur de balanseras.

Så tänker vi på Unna

Vår modersmjölksersättning innehåller DHA i enlighet med EU:s krav. Vi har även valt att inkludera ARA, trots att det är valfritt enligt lagen, för att efterlikna bröstmjölkens sammansättning i den mån det är möjligt. Du kan läsa mer om hur vi tänker kring oljor och fettsyror i vår artikel om fröoljor.

Att tänka på

DHA finns naturligt i bröstmjölk, så ammar du får barnet det den vägen.
Alla godkända modersmjölksersättningar i EU innehåller DHA enligt lag.
Delar av forskningen ovan gäller specifika grupper, som för tidigt födda barn. Prata med BVC om du har frågor om ditt barns näring.